Como praticar Yoga em Casa – Parte 1 – Entoando o Mantra

Seguindo as dicas da minha aluna de YMA (Yoga Massagem Ayurvédica) Veda Bakti mais o meu toque pessoal, seguem dicas preciosas para quem quer praticar Yoga em casa.

Estas dicas são voltadas para alunos iniciantes.

Devemos ter um local tranquilo, silencioso e limpo, onde não seremos incomodados, deixe o telefone longe de você e cuide para que nada o interrompa. Pelo fato de estarmos em nossa casa, devemos ter o maior cuidado para que os fatores externos não nos incomodem, até os bichinhos que tanto amamos devem estar em outro local (vai que o gatinho resolve querer carinho justamente nessa hora=)).

Para iniciar vamos entoar um mantra, que vai “desligar” você e centralizar a atenção na prática.

Eu recomendo bijas mantras, que são mantras pequenininhos e mais rápidos de serem repetidos. Os mantras serão entoados 108 vezes. Se você tiver um japa mala, utilize-o, mas pode seguir esta indicação de mantra a seguir, acompanhando o vídeo as 108 vezes,  é um mantra para a Deusa Lakhsmi que eu adoro. Existem vários mantras, fique à vontade para escolher o seu.

Este mantra é o seguinte:

Aum Hrim Shri Lakshmi Bhyo Namah

Em seguida vamos para a parte 2, falando da respiração completa.

Atenção:

Essas orientações não substituem a orientação presencial de um profissional habilitado em Yoga, essas dicas foram reunidas mediante a dificuldade de algumas pessoas em frequentar aulas, caso sinta dores ou cansaço exagerado após as práticas pare imediatamente.

Segue a lista de links da série “Como praticar Yoga em casa”

Como praticar Yoga – parte 01 

Como praticar Yoga – parte 02

Como praticar Yoga – parte 03

Como praticar Yoga – parte 04

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